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1.血糖升高，除了導(dǎo)致糖尿病，還會(huì)造成全身無力，總是想要休息。血管的負(fù)擔(dān)也會(huì)增大，造成血管堵塞。嚴(yán)重時(shí)還會(huì)影響到腎臟，出現(xiàn)腎衰竭，損害非常大。

2.血糖還會(huì)影響記憶。血糖波動(dòng)會(huì)影響神經(jīng)遞質(zhì)水平，還會(huì)導(dǎo)致腦細(xì)胞損傷和退化。

雖然吃太多精制米面等主食，確實(shí)會(huì)使血糖升高，但并不意味著不吃主食或吃太少，糖尿病患者飲食建議：碳水化合物熱量占比50%～60%為宜。

注意：長(zhǎng)期不吃主食，每日脂肪及蛋白攝入占比增高，會(huì)增加肝臟及腎臟負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重情況下，還會(huì)引起“饑餓性酮癥”、“血脂紊亂”。

葷素搭配的吃法，可以使血糖升高幅度小一些、代謝慢一些，對(duì)糖尿病患者的血糖控制是有幫助的。

糖尿病患者吃飯時(shí)可以按照以下順序：

● 先喝湯，比如青菜湯；

● 再吃涼拌的蔬菜或者熱炒的蔬菜；

● 接著再吃肉類或者是魚類食物；

● 最后再吃主食，建議粗細(xì)搭配。

對(duì)于糖尿病患者來說，要堅(jiān)持早吃飽、午吃好、晚吃少的原則。就是早餐要吃飽，午餐要吃好，可以把肉類、魚類食物放在午餐，晚餐要吃少，盡量提倡素食為主。

對(duì)于血糖控制得好的糖尿病患者來說，水果是可以吃的，但是要格外注意，既要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)又不能血糖超標(biāo)，所以健康吃水果就需要關(guān)注GI和GL兩個(gè)值。

注意：

鮮棗、荔枝、葡萄、山楂、香蕉屬于高GI、高GL水果，不建議糖尿病患者食用。

血糖并不是越低越好，而應(yīng)該平穩(wěn)降糖，控制在一個(gè)較理想的范圍內(nèi)。對(duì)糖尿病患者而言，空腹血糖控制目標(biāo)為4.4～7.0mmol/L，非空腹血糖控制目標(biāo)<10mmol/L，HbA1c<7.0%，認(rèn)為控制良好。

注意：

對(duì)于年齡在70歲以上的老年人來說，應(yīng)根據(jù)年齡、病程、預(yù)期壽命、并發(fā)癥或合并癥病情嚴(yán)重程度等進(jìn)行綜合考慮。空腹血糖受損和糖耐量異常，也稱為糖尿病前期！雖然還不算糖尿病，但如果不干預(yù)，很容易發(fā)展成為糖尿病。

要保持充足的睡眠，如果有失眠癥狀，要注意少喝茶、咖啡等含咖啡因的飲品，特別是下午3點(diǎn)以后不要再喝。如果失眠已經(jīng)嚴(yán)重到需要服用安眠藥才能入睡，則不要喝茶、咖啡等含咖啡因的飲品。

飲食和運(yùn)動(dòng)是“孿生姐妹”的關(guān)系，運(yùn)動(dòng)要做到定時(shí)、定量、定方式。比如你每天什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)？每次運(yùn)動(dòng)多久？選擇什么樣的運(yùn)動(dòng)方式？要把這些形成習(xí)慣，長(zhǎng)期堅(jiān)持，對(duì)于控血糖是有幫助的。